2. hafta
Kapasite Puanı 48
En düşük haftanız
- Uyku
- Ortalama 5 sa 40 dk
- HRV
- 41ms · başlangıç düzeyinin altında
- Dinlenme nabzı
- 63 bpm
- Antrenman yükü
- Hafta sonu aniden arttı
- Nasıl hissettirdi
- Çarşambaya kadar tükenmiş
Uygulama · Zaman içindeki trendler
Tek bir sayı,haftadan haftaya.
Kapasite Puanı, bedeninizden istediklerinizi ne kadar toparlandığınızla dengeler. Günlük okunduğunda ne kadar yüklenebileceğinizi söyler. Haftalar boyunca okunduğunda ise değiştirdiğiniz şeylerin işe yarayıp yaramadığını gösterir.
78
Bugün
▲ 8 haftada 26
Sekiz haftalık Kapasite Puanı.
Neyin etkilediğini görmek için bir haftaya dokunun.
Hafta 8 · Seçili
Kapasite Puanı 78 · şimdiye kadarki en iyi haftanız
Uykunuz altı gece boyunca yedi saatin üzerinde kaldı, HRV kendi başlangıç düzeyinize döndü ve antrenman yükünü hafta sonu aniden artırmak yerine sabit tuttunuz.
- 7h10Uyku
- 62msHRV
- 54Dinlenme nabzı
- SabitYük
Hafta
Kapasite Puanı
şimdiye kadarki en iyi haftanız
en düşük haftanız
Ani artış
30 puanın yarattığı fark.
En kötü haftanız ve en iyi haftanız; aynı beden, sekiz hafta arayla.
8. hafta
Kapasite Puanı 78
En iyi haftanız
- Uyku
- Ortalama 7 sa 10 dk
- HRV
- 62ms · başlangıç düzeyinde
- Dinlenme nabzı
- 54 bpm
- Antrenman yükü
- Hafta boyunca sabit
- Nasıl hissettirdi
- Cumartesi günü zorlayabilecek güçte
Onu neler değiştirir.
Her gece birbirine karşı tartılan dört girdi.
Uyku
Süre ve verim. En ağırlıklı girdi ve en doğrudan kontrol ettiğiniz girdi.
▲ YükseltirHRV
Toplum ortalamasına göre değil, kendi başlangıç düzeyinize göre okunur. Siz yorgun hissetmeden önce düşer.
▲ YükseltirAntrenman yükü
Yalnızca dün değil, hafta boyunca bedeninizden istedikleriniz.
▼ DüşürürDinlenme nabzı
Yavaş bir yükseliş genellikle bir şeyin yükünü taşıdığınız anlamına gelir: hastalık, stres veya fazla yük.
▼ DüşürürOnunla birlikte takip edilenler.
Kapasite Puanı ana göstergedir. Bunlar onun altında yer alır.
Uyku ve aktivite
Haftalık uyku, adım ve kalori; kendi başlangıç düzeyinize göre grafikte.
Bilişsel puanlar
Uygulama içi oyunlardan odaklanma ve hafıza, aylar boyunca takip edilir.
Mikrobiyom tekrar testleri
Her bağırsak veya ağız tekrar testi, bir öncekiyle yan yana.
